{"id":2924,"date":"2023-02-03T09:36:17","date_gmt":"2023-02-03T09:36:17","guid":{"rendered":"https:\/\/potenzguru.co\/guru\/?page_id=2924"},"modified":"2023-02-03T09:36:17","modified_gmt":"2023-02-03T09:36:17","slug":"maca","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/potenzguru.co\/de\/maca\/","title":{"rendered":"Maca"},"content":{"rendered":"

Maca – eine vielseitig einsetzbare Heilpflanze<\/h1>\n
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Maca gilt inzwischen als bekanntes Superfood, welches schon bei den Inkas in S\u00fcdamerika als traditionelle Heilpflanze genutzt wurde. Auch in Europa erfreut sich die robuste Pflanze gro\u00dfer Beliebtheit. Dank der hochwertigen Inhaltsstoffe und des vielseitigen Wirkspektrums wird die Maca-Wurzel sehr gesch\u00e4tzt und gern als Naturheilmittel eingesetzt.<\/p>\n

Die aus Peru stammende Pflanze wird in Form von Pulver, Kapseln oder auch Tablette als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verkauft und kann bei unterschiedlichen gesundheitlichen Beschwerden hilfreich sein. In unserem Ratgeber alle Tipps und Infos.<\/p>\n

Inhalt<\/strong><\/p>\n

1.\u00a0Was ist Maca?<\/a>
\n1.1\u00a0Nutzung als Nahrungsmittel<\/a>
\n1.2\u00a0Nutzung als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>
\n1.3\u00a0Maca in verschiedenen Sorten erh\u00e4ltlich<\/a>
\n2.\u00a0Wirkung der Maca-Wurzel<\/a>
\n3.\u00a0Maca als “Ern\u00e4hrungswunder”<\/a>
\n4.\u00a0Einsatzgebiete f\u00fcr die Maca-Wurzel<\/a>
\n4.1\u00a0Maca zur Steigerung der Energie<\/a>
\n4.2\u00a0Verbesserung der sportlichen Leistung mit Hilfe von Maca<\/a>
\n4.3\u00a0Maca gegen Unfruchtbarkeit bei M\u00e4nnern<\/a>
\n4.4\u00a0Maca gegen Beschwerden w\u00e4hrend der Postmenopause<\/a>
\n4.5\u00a0Maca bei St\u00f6rungen des Lustempfindens<\/a>
\n4.6\u00a0Maca und seine Wirkung auf Gehirnfunktion, Ged\u00e4chtnis und Konzentration<\/a>
\n4.7\u00a0Maca bei Stoffwechselst\u00f6rungen<\/a>
\n5.\u00a0Richtige Einnahme und Dosierung von Maca<\/a>
\n6.\u00a0Sind Neben- und Wechselwirkungen bei der Anwendung von Maca zu erwarten?<\/a>
\n7.\u00a0Fazit: Darum gilt Maca als gesund<\/a><\/p>\n

<\/a>Was ist Maca?<\/h2>\n

Bei der Maca-Pflanze handelt es sich um ein Gew\u00e4chs aus der Familie der Korbbl\u00fctler. Die auch als “Peruanischer Ginseng” bezeichnete Pflanze ist in Peru heimisch und gilt als “Superfood der Anden”. Seit etwa 2.000 Jahren wird sie dort angebaut und von den Urv\u00f6lkern als Nahrungs- und Heilmittel verwendet.<\/p>\n

<\/a>Nutzung als Nahrungsmittel<\/h3>\n

Als Nahrungsmittel kommen vorrangig Maca-Knollen zum Einsatz. Sie besitzen einen leicht s\u00fc\u00dflichen Geschmack. F\u00fcr den Verzehr werden die Knollen entweder nach der Trocknung gekocht oder aber langsam gebacken. Ein s\u00fc\u00dfer und aromatischer Brei (bekannt als “Mazamorra”) l\u00e4sst sich aus der Maca-Wurzel ebenfalls zubereiten.<\/p>\n

Getrocknete Maca-Wurzeln sind mehrere Jahre haltbar, auch die Inhaltsstoffe gehen nicht verloren. Je l\u00e4nger die Lagerung jedoch erfolgt, umso moschusartiger wird der Geschmack.<\/p>\n

Neben den Knollen sind auch die Bl\u00e4tter der Pflanze essbar. Der Verzehr ist roh oder ged\u00fcnstet m\u00f6glich, der leicht scharfe Geschmack erinnert an Kresse.<\/p>\n

<\/a>Nutzung als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h3>\n

Vor allem die indigene Bev\u00f6lkerung Perus sch\u00e4tzt Maca auch aufgrund der gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften und des hohen N\u00e4hrwerts. Die Maca-Wurzeln werden mehrmals pro Tag verzehrt.<\/p>\n

W\u00e4hrend die Knollen in ihren heimischen Regionen als Nahrungsmittel zum Einsatz kommen, ist Maca in Europa lediglich als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel erh\u00e4ltlich. Dazu wird die Maca-Wurzel getrocknet und dann zu einem feinen Pulver gemahlen. Dieses ist dann in seiner reinen Form oder auch in Kapsel- oder Tablettenform verf\u00fcgbar. Weiterhin gibt es Maca-Konzentrate und \u2013Tinkturen, bei denen es sich um Alkoholausz\u00fcge handelt.<\/p>\n

<\/a>Maca in verschiedenen Sorten erh\u00e4ltlich<\/h3>\n

Von der Maca-Pflanze gibt es die folgenden unterschiedlichen Sorten:<\/p>\n

1. Schwarze Maca-Wurzel<\/u><\/p>\n

Die schwarze Maca-Wurzel ist sehr selten. Aufgrund dessen sind Produkte aus schwarzen Maca-Wurzeln nur selten in reiner Form erh\u00e4ltlich.<\/p>\n

2. Rote Maca-Wurzel<\/u><\/p>\n

Die rote Maca-Wurzel ist sehr s\u00fc\u00df. Unter allen Sorten ist die rote Maca am n\u00e4hrstoffreichsten.<\/p>\n

3. Gelbe Maca-Wurzel<\/u><\/p>\n

Gelbe Maca-Wurzeln kommen am h\u00e4ufigsten vor. Sie sind recht s\u00fc\u00df und enthalten viel Kalium.<\/p>\n

4. Lila Maca-Wurzeln<\/u><\/p>\n

Lilafarbene Maca-Wurzeln werden nur selten sortenrein verkauft, h\u00e4ufig werden sie mit roter Maca gemischt. Auch lila Maca gilt als sehr n\u00e4hrstoffreich.<\/p>\n

<\/a>Wirkung der Maca-Wurzel<\/h2>\n

In der Maca-Wurzel ist eine Vielzahl an wichtigen Mikron\u00e4hrstoffen sowie Antioxidantien, Aminos\u00e4uren und gesunden Fetts\u00e4uren enthalten. Erfahrungen zeigen, dass die Knollen wie ein nat\u00fcrliches Antioxidans wirken und freie Radikale im K\u00f6rper neutralisieren k\u00f6nnen. Dadurch lassen sich unter Umst\u00e4nden neben Zellsch\u00e4den auch chronische Krankheiten vermeiden.<\/p>\n

So zeigte sich beispielsweise in einer Tierstudie, dass die Verabreichung einer konzentrierten Dosis Maca zun\u00e4chst den antioxidativen Status verbessern konnte. Weiterhin zeigte sich eine teils deutliche Senkung von Cholesterin, Blutzucker sowie Triglyceriden in der Leber. In einer Reagenzglasstudie stellte sich zudem heraus, dass die in Maca-Pulver enthaltenen Antioxidantien einen Schutz vor neurologischen Sch\u00e4den zu bieten scheinen.<\/p>\n

<\/a>Maca als “Ern\u00e4hrungswunder”<\/h2>\n

Auch in Bezug auf die Ern\u00e4hrung hat die Maca-Wurzel einiges zu bieten. So ist Maca-Pulver ein hervorragender Lieferant f\u00fcr Ballaststoffe, Proteine, Vitamine (z. B. Vitamin B1, B2, B3, C und E), Mineralstoffe (z. B. Kalium, Eisen, Kalzium, Zink und Kupfer), Aminos\u00e4uren (z. B. Leucin,\u00a0Arginin<\/a>, Phenylalanin, Lysin, Glycin, Alanin, Valin, Isoleucin, Histidin, Tyrosin, Methionin) sowie sekund\u00e4re Pflanzenstoffe.<\/p>\n

<\/a>Einsatzgebiete f\u00fcr die Maca-Wurzel<\/h2>\n

Die Knollen der Maca-Pflanze k\u00f6nnen Erfahrungsberichten zufolge gegen viele Beschwerden helfen. Daf\u00fcr verantwortlich d\u00fcrften die hochwertigen Inhaltsstoffe sein, die eine positive Wirkung auf den menschlichen Organismus zu haben scheinen.<\/p>\n

Zwar sollte bei gesundheitlichen Problemen zun\u00e4chst immer ein Arzt konsultiert werden, zur unterst\u00fctzenden Behandlung d\u00fcrfte aber in der Regel nichts gegen Maca-Produkte sprechen.<\/p>\n

<\/a>Maca zur Steigerung der Energie<\/h3>\n

Anwenderbereichten und auch ersten klinischen Studien zufolge k\u00f6nnte die Knolle der Maca-Pflanze zu mehr Energie beitragen und wacher machen. Wie genau dies mit Maca erreicht werden kann, ist zwar noch nicht eindeutig gekl\u00e4rt, allerdings scheint Maca den Blutzuckerabfall verhindern zu k\u00f6nnen und die Gesundheit der Nebennieren zu unterst\u00fctzen. Dadurch wiederum sollen Energieniveaus aufrechterhalten werden, was eine Zunahme von K\u00f6rpergewicht verhindern kann. Maca ist damit also auch ein positiver Begleiter, wenn es um die Reduktion von K\u00f6rpergewicht geht.<\/p>\n

<\/a>Verbesserung der sportlichen Leistung mit Hilfe von Maca<\/h3>\n

In Studien zeigte sich, dass Maca zu einer Verbesserung der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeiten beitragen kann. Aus diesem Grund greifen beispielsweise auch Bodybuilder auf das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcck. Zwar gibt es bislang noch keine Studien, aber es k\u00f6nnte sich auch auf den Muskelaufbau positiv auswirken und die Kraft steigern.<\/p>\n

Anhand von Tierstudien kann aber belegt werden, dass die Maca-Wurzel Leistung und Ausdauer erh\u00f6hen kann.<\/p>\n

<\/a>Maca gegen Unfruchtbarkeit bei M\u00e4nnern<\/h3>\n

Einige Forschungsergebnisse konnten aufzeigen, dass ein bestimmtes Maca-Produkt (Maca Gelatinizada La Molina) bei ansonsten gesunden M\u00e4nnern die Spermienzahl erh\u00f6hen kann. Dabei wurde das Produkt \u00fcber einen Zeitraum von vier Monaten t\u00e4glich eingenommen. In einer Studie aus dem Jahr 2001 wurde nachgewiesen, dass Maca auch Qualit\u00e4t und Beweglichkeit der Spermien positiv beeinfluss kann. Beides sind entscheidende Faktoren, wenn es um die m\u00e4nnliche Fruchtbarkeit geht.<\/p>\n

<\/a>Maca gegen Beschwerden w\u00e4hrend der Postmenopause<\/h3>\n

Einige Forschungsergebnisse lassen die Vermutung zu, dass die t\u00e4gliche Einnahme von Maca \u00fcber einen Zeitraum von sechs Wochen verschiedene Symptome der Postmenopause (z. B. erh\u00f6hter Blutdruck, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Depressionen und \u00c4ngste) lindern kann.<\/p>\n

Gerade das prim\u00e4re weibliche Sexualhormon \u00d6strogen wird in dieser Phase des Lebens immer weniger produziert. Das wiederum sorgt f\u00fcr ein Ungleichgewicht im gesamten Hormonhaushalt und den typischen Symptomen.<\/p>\n

Mit Hilfe der Maca-Wurzel kann der Hormonspiegel ausgeglichen werden. Unter Umst\u00e4nden l\u00e4sst sich dadurch auch die Fruchtbarkeit bei Frauen verbessern.<\/p>\n

<\/a>Maca bei St\u00f6rungen des Lustempfindens<\/h3>\n

M\u00e4nner und auch Frauen k\u00f6nnen unter St\u00f6rungen des Lustempfindens leiden. Ist die Lust auf Sex verlorengegangen, kann dies an k\u00f6rperlichen sowie psychischen Problemen liegen.<\/p>\n

Die Ursachen daf\u00fcr sind sehr unterschiedlich:<\/p>\n